2008年新版眼保健操

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2008年新版眼保健操
2008新版眼保健操根据中医经络理论,对原来的两个章节进行修改后,又对其中一个章节进行替换,总时长仍为5分钟。

2008新版眼保健操在保证效果的同时,也考虑到了学生的兴趣,如第一节中增加了“脚趾抓地”动作,不仅使学生全身得到放松,而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

  • 第一节:按揉耳垂眼穴
    • 闭目静坐,脚趾抓地,用双手的大拇指和食指同时按揉两侧的耳垂眼穴,按揉一分钟左右
  • 第二节:按揉四白穴
    • 先将左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处
    • 然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉一分钟左右
  • 第三节:按揉太阳穴刮上眼眶
    • 左右手各弯起四指,以左右大拇指罗纹面按太阳穴,以左右食指第二节内侧刮上眼眶,大约一分钟
  • 第四节:按揉风池穴
    • 双手张开,放在后脑,用左右双手的大拇指按揉风池穴,按揉一分钟
  • 第五节:按揉头部督脉穴
    • 双手放在头顶上,用左右手的四个手指罗纹轻轻敲打从前额到脑后发髻处的一段,大约一分钟

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  1. 新浪网:北京眼保健操36年后改版 增加脚趾抓地动作
  2. 人民网:杭州小学试点新眼保健操引争议
  3. 搜狐网:新眼保健操“睁大眼站着做” 称可改善视力
  4. 和讯网:专家评新眼保健操 眼球血液供应、灵活度有好处
  5. 新浪视频:2008年新版眼保健操

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