春分养生

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春分养生

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总原则:春分养生,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。

春分节气太阳到达黄经0°,太阳直射赤道,地球各地的昼夜时间相等。春分之日,天地间阴阳交合,阴阳各半,春气调和,万物新生。此时的节气特点是阴阳平衡,养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。 “按中医理论,春季重在养肝,重在舒肝气、清肝热、养肝阴。

立春清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病。所以,此季节人们在保健养生要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。

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  1. 新华网:24节气:“春分”养生篇(图)
  1. 中国网:24节气养生之春分养生篇(组图)
  2. 北京科普之窗:春分养生为一年的健康打基础
  3. 金羊网:春分养生 平和为本
  4. 无忧健康管理网:春分与养生

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春分养生

春分养生,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。正所谓,善补阳者,阴中求阳。闫珉川还提到,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,容易生病。比如情志不畅,肝阳上亢,血压升高,心脑血管病者易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅,同时保证睡眠质量,为一年的健康打下基础。

精神养生

在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与春分时节的 “阴阳平衡”特点相应。春分时节,春光明媚,莺飞草长,桃红李白,百花盛放,此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。

起居养生

在起居方面,虽然春分已进入二之气,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。

春天高血压病多发,也容易产生眩晕、失眠等症。这段时间也是精神病的好发时间,所以调摄情志也很重要。多去庭院散步、户外踏青,使情绪舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应,符合春季保养“生机”的道理。

饮食养生

春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。 总原则:禁忌偏热、偏寒的饮食,保持寒热均衡。详情看春分吃什么

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