世界睡眠日

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世界睡眠日

世界睡眠日,World Sleep Day,每年的3月21日。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,中国在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

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  1. 绵阳市第三人民医院:世界睡眠日专题
  2. 37度医学网:世界睡眠日专题
  3. 百度百科:世界睡眠日
  4. 精神健康网:世界睡眠日
  5. 维基百科:世界睡眠日
  6. 新华网:世界睡眠日:怎样午睡有益健康
  7. 名城新闻:世界睡眠日:专家教您如何睡好觉
  8. 新浪网:调查称广州失眠率居六城市之首 近七成睡不好
  9. 中国新闻网:世界睡眠日:“鬼压床”是一种病吗?

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历届世界睡眠日主题

  • 2001年:睁开眼睛睡
  • 2002年:开启心灵之窗,共同关注睡眠
  • 2003年:睡出健康来
  • 2004年:睡眠,健康的选择
  • 2005年:睡眠与女性
  • 2006年:健康睡眠进社区
  • 2007年:科学的睡眠消费
  • 2008年:健康生活,良好睡眠
  • 2009年:科学管理睡眠
  • 2010年:良好睡眠有益健康
  • 睡眠障碍:失眠、打鼾、呼吸暂停、磨牙、梦游等
  • “垃圾睡眠”现现形:看电视、听音乐或玩电脑时睡着;强迫自己按“点”上床睡觉和起床,但往往因做不到而不断调整;自然醒来后,经常赖床,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补,双休日睡懒觉;工作压力大,晚上需加班,高强度工作结束后马上入睡
  • 如何睡好觉:按时睡眠,纠正孩子看电视、听故事入睡习惯;睡前关闭卧室所有电器,小孩卧房不要放电脑;控制抽烟喝酒,避免沉迷网络;睡前喝点牛奶,用温水泡泡脚

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